В 78 лет — в седле: как тренируется Сид Баррас
Бывший профессиональный велосипедист Сид Баррас в 78 лет продолжает кататься четыре-пять раз в неделю, ускоряется на подъёмах и сохраняет спортивный азарт. За его формой стоят десятилетия движения: велосипед сопровождает Сида с юности и давно стал частью повседневной жизни.
Как и сколько он ездит
Сид сочетает одиночные тренировки с поездками в компании. Его примерный распорядок выглядит так:
| День | Поездка |
|---|---|
| Понедельник | Около 40 км в одиночку, с ускорениями, обычно без остановки в кафе |
| Вторник | 40–48 км с товарищем или до 64 км с другой группой |
| Среда | Обычно без велосипеда |
| Четверг | 48–64 км |
| Пятница | Около 48 км |
| Суббота | Групповая поездка — до 97 км |
| Воскресенье | Обычно без выезда из-за автомобильного движения |
Это возможные выезды, а не обязательная программа: фактически Сид обычно катается четыре-пять дней в неделю. В особенно удачную неделю набирается около 320 км, зимой объём снижается.
Километры и короткие усилия
Сиду важно чувствовать нагрузку, поэтому во время некоторых поездок он добавляет до пяти ускорений по три минуты. По его словам, выполняет их примерно на 95% усилия, а последнее — с полной отдачей. Иногда делает минутные ускорения на знакомых участках дороги.
Принципы, которые помогают ему продолжать
Регулярность. После завершения карьеры Сид продолжил ездить. Движение осталось привычной частью недели.
Удовольствие. Он любит велосипед, природу Йоркшира и знакомые маршруты. Его совет — выбрать занятие, к которому хочется возвращаться.
Компания и поддержка. Многие его друзья связаны с велоспортом. Совместные выезды, разговоры и остановки на чай, поддержка семьи - делают поездки частью социальной жизни.
Интерес к усилию. Ему по-прежнему нравится проверять себя и сохранять соревновательный азарт. При этом объём поездок меняется в зависимости от погоды и обстоятельств.
Готовность адаптироваться. В будущем Сид допускает переход на электровелосипед: помощь на холмах позволит дольше сохранять любимое занятие.
История Сида вдохновляет постоянством и интересом к жизни. Чтобы воспользоваться его примером, можно начать со своего: посильной нагрузки, любимого маршрута и привычки двигаться регулярно.